Arthrose Arthritis

Gelenk-Nahrungsergänzungen im Test

Die besten Produkte für Ihre Gelenke

Wer unter schmerzenden Gelenken, erhöhtem Gelenkverschleiss oder Entzündungen in den Gelenken leidet, gelangt relativ schnell zu Glucosamin oder Chondroitin. Als Arzneimittel sind beide Mittel für die Anwendung bei Arthrose und Arthritis zugelassen. Glucosamin gemeinsam mit Chondroitin und anderen Knorpelbestandteilen sind wegen ihrer sicheren Anwendung auch als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen.

Komplexe und hochwertigere Gelenknahrungen bieten für das Gelenk, den Kollagenaufbau und das Immunsystem auch Vitamine, Spurenelemente und weitere Knorpelbausteine. Diese komplexen Nahrungsergänzungen müssen nicht einmal teuer sein.1

Wir haben uns die rund 22 bekanntesten und besten in Deutschland, Österreich und der Schweiz erhältlichen Mittel angeschaut und deren Inhaltstoffe und Dosierungen verglichen.

Arthrosemittel Testsieger

Die Testsieger

Platz 1: aminoexpert Arthro Pro (Testsieger)

Mit 90 Punkten und einer Preisempfehung von 44,50€ pro Packung für einen Monat. Das Dreierpack für drei Monate (und nur das ist eigentlich sinnvoll) gibt bereits ab 29,50€. Die Kombination und Dosierung ist sehr umfangreich, enthält neben Glucosamin und Chondroitin auch MSM, SAMe, Aminosäuren, Pflanzenextrakten und Vitaminen.

In der Apotheke oder bei amazon leider nicht erhältlich, aber dann wäre es vermutlich auch teurer. Vorteil: Es wird versandkostenfrei aus Deutschland versendet. Der Kauf ist risikofrei, denn auch Erstbesteller können auf offene Rechnung bestellen. Unsere Testbestellung war innerhalb von zwei Tagen bei uns.

Direkt beim Hersteller bestellen.1

Platz 1: amitamin arthro360 (Testsieger)

Ebenfalls mit 90 Punkten der geteilte Testsieger. UVP 39,95€ pro Packung für einen Monat, Marktpreis in Online-Apotheken cirka 33 €. Im Dreierpack 29,95€ pro Monatspackung.

Die Kombination und Dosierung ist umfangreich, 1.800 mg Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat sind gut dosiert. Es enthält insbesondere auch MSM, Omega-3 Fettsäuren DHA und EPA und Pinienrindenextrakt.

Auch in Apotheken und vielen Versandapotheken erhältlich.

amitamin arthro360 erhalten Sie in Apotheken oder hier direkt vom Hersteller.1

amitamin arthro360 Verpackung

Platz 3: Orthomol arthroplus

85 Punkte, UVP 64,95 € pro Packung für einen Monat, Marktpreis cirka 52 €. Basis sind ebenfalls Glucosamin, Chondroitin und Omega-3 Fettsäuren. Dazu eine sehr umfangreiche, hochdosierte Vitaminkombination. Mit Kollagenhydrosylat. Granulat zum Einrühren in Saft plus 2 Kapseln (Omega-3 Fischöl). Ähnlich gut wie die beiden Testsieger, aber etwa 15 € bis 25 € pro Monat teurer.

Seit vielen Jahren das beliebte Premium Produkt aus der Apotheke, es hat aber auch seinen Preis.

Sehr günstig können Sie Orthomol arthro plus hier kaufen.1

orthomol arthroplus verpackung

Platz 4: orthobiotix joint formula

80 Punkte, UVP 34,90 € pro Packung. Im Angebot das günstigste Top 5 Produkt für 26,18 € im Dreierpack. Für weniger als den halben Preis von Orthomol arthroplus punktet orthobiotix joint formula mit MSM, Pinienrindenextrakt, Kollagen, allen wichtigen Vitaminen und Spurenelementen. Hergestellt in Deutschland.

orthobiotix joint formula ist hier auf amazon.de erhältlich.1

Platz 5: Arthro Mens Sana

65 Punkte. Arthro Menssana ist nicht zu verwechseln mit sSana von Menssana. Umfangreiche, gute Rezeptur mit Glucosaminsulfat aus Krebstieren, Chondroitinsulfat aus Rind, MSM, Kollagen, Vitaminen und Mineralstoffen. Empfehlenswert zur Stützung der Gelenkgesundheit. Aus deutscher Produktion.

Verfügbar bei Amazon ab 39 €.1

  • TOP 5 ARTHROSEMITTEL

  • Gesamtpunktzahl
  • Bemerkungen
  • Kapseln pro Tag
  • Glucosamin scheint entzündungshemmend und knorpelbildend zu wirken. Die Wirkung wird deutlich verbessert, wenn Glucosamin mit Chondroitin und Omega-3-Fettsäuren kombiniert wird ... weiterlesenGlucosamin
  • Mehrere Studien haben die entzündungshemmende und knorpelbildende Wirkung von Chondroitin nachgewiesen, die durch die Kombination mit Glucosamin und Omega-3 noch deutlich verstärkt werden kann ... weiterlesenChondroitin
  • Klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die gelenkheilende Wirkung von Chondroitin und Glucosamin um etwa 33 Prozent erhöhen können... weiterlesenOmega-3
  • Hyaluronsäure hat gelenkschonende Eigenschaften ohne die Nebenwirkungen von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) und ist daher für eine langfristige therapeutische Verwendung geeignet ... weiterlesenHyaluronsäure
  • MSM hat eine schmerzlindernde und entgiftende Wirkung ohne Nebenwirkungen. Der in MSM enthaltene Schwefel ist ein wichtiger Baustein für Knorpelgewebe ... weiterlesenMSM
  • Pinienrindenextrakt hat eine starke entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung ohne Nebenwirkungen. Bei groß angelegten Arthrose- und Arthritisstudien wurde der Schmerz um etwa die Hälfte reduziert und die allgemeine körperliche Funktion um ca. 50% verbessert ... weiterlesenPinienrindenextrakt
  • Kollagen ist wichtig für gesundes Knorpelgewebe. In klinischen Studien hatten Patienten weniger Gelenkschmerzen nach der täglichen Einnahme von 10g Kollagen über sechs Monate ... weiterlesenKollagen
  • Vitamin E ist ein wichtiges, stark entzündungshemmendes Antioxidans, das helfen kann die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress auf den Gelenkknorpel zu reduzieren ... weiterlesenVitamin E
  • Die Vitamine C, D und E sind wichtige Antioxidantien, die die Symptome der Arthritis ohne Nebenwirkungen verbessern können. Vitamin C ist daher Teil einer natürlichen Grundbehandlung bei Osteoarthritis und Arthritis ... weiterlesenVitamin C
  • Es besteht ein klarer und nachgewiesener Zusammenhang zwischen einer verminderten Verfügbarkeit von Vitamin D und einem erhöhten Risiko für rheumatoide Arthritis und Osteoarthritis ... weiterlesenVitamin D
  • Die Aminosäuren L-Arginin und L-Methionin helfen, den Gelenkabbau zu verlangsamen und helfen bei der Minimierung von Entzündungen, Schwellungen und damit verbundenen Beschwerden ... weiterlesenAminosäuren
  • Die Spurenelemente Selen, Mangan, Jod, Eisen, Kupfer und Zink können Entzündungen hemmen und die Knorpelzerstörung verlangsamen. Es gibt wenige Forschungen am Menschen, aber eine Ergänzung ist sinnvoll, um Unterversorgung zu vermeiden und den Beginn oder die Entwicklung von sowohl Osteoarthritis als auch rheumatoider Arthritis zu verhindern ... weiterlesenSelen
  • Die Spurenelemente Selen, Mangan, Jod, Eisen, Kupfer und Zink können Entzündungen hemmen und die Knorpelzerstörung verlangsamen. Es gibt wenige Forschungen am Menschen, aber eine Ergänzung ist sinnvoll, um Unterversorgung zu vermeiden und den Beginn oder die Entwicklung von sowohl Osteoarthritis als auch rheumatoider Arthritis zu verhindern ... weiterlesenMangan
  • Tatsächlich hat Zink im menschlichen Körper zahlreiche wichtige Funktionen, weshalb es Organismus in genügender Menge zugeführt werden sollte ... weiterlesenZink
  • Gesamtpunktzahl

Anm. d. Red.: Die Produkte in diesem Vergleich können alle bei externen Online Shops über sog. Affiliate Links gekauft werden. Diese Links haben keinen Einfluss auf den Verkaufspreis und generieren erst bei abgeschlossenem Kauf eine geringe Provision, die die kostenfreie Nutzung dieser Webseite möglich macht.

Gelenknahrungen im Vergleich 2018 Update

RangProduktPkte.Kapseln / Pckg.je TagPreis / PackungPreis / Monat
1aminoexpert ARTHRO PRO90120444,50 €29,50 €
1amitamin arthro36090120439,95 €29,95 €
3orthomol arthroplus8560 + Granulat2 + Granulat41,55€41,55€
4orthobiotix joint formula8090334,90€26,18 €
5Arthro Menssana6090439,56€39,56€
6Doppelherz aktiv Gelenk 10005540222,94€ für 312,06 €
6Osteo Bi-flex551702109,01€17,66 €
6Artho Guard Liquid BioTech5516 Portionen119,59€52,29 €
6PROCEANIS ArthroFill Duo5520 Ampullen + 60 Tablettenvariabel---€51,00 €
10ARTHROBENE Plus Gelenkskapseln50120348,40€47,33 €
10Arthro Mobil Beweglich!5090324,95€24,95€
10Superflex 650150242,50€18,00 €
13Biomenta GELENKKOMPLEX FORTE4560212,99€12,99 €
13BioHuman3000 - Platinium Gelenkelixier Plus451806---€49,95 €
13Gluco Chondro Plus45902---€17,97 €
13VITAZELL Arthro4590133,48€10,65 €
16CARTILA Gelenk Drink4021 Ampullen132,90€64,91 €
16Kala Health - OptiMSM®40120221,95€10,98 €
16Doppelherz Glucosamin P800 system40120246,72€21,79 €
16FürstenMED® Gelenk Vital
4090326,99€26,99€
16Doctor's Best MSM Glucosamine Chondroitine
40360449,90€16,63 €
16CHONDROMEA FORTE Gelenkkomplex40120619,90€29,85 €

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  • TOP 5 ARTHROSEMITTEL

  • Gesamtpunktzahl
  • Bemerkungen
  • Kapseln pro Tag
  • Glucosamin scheint entzündungshemmend und knorpelbildend zu wirken. Die Wirkung wird deutlich verbessert, wenn Glucosamin mit Chondroitin und Omega-3-Fettsäuren kombiniert wird ... weiterlesenGlucosamin
  • Mehrere Studien haben die entzündungshemmende und knorpelbildende Wirkung von Chondroitin nachgewiesen, die durch die Kombination mit Glucosamin und Omega-3 noch deutlich verstärkt werden kann ... weiterlesenChondroitin
  • Klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die gelenkheilende Wirkung von Chondroitin und Glucosamin um etwa 33 Prozent erhöhen können... weiterlesenOmega-3
  • Hyaluronsäure hat gelenkschonende Eigenschaften ohne die Nebenwirkungen von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) und ist daher für eine langfristige therapeutische Verwendung geeignet ... weiterlesenHyaluronsäure
  • MSM hat eine schmerzlindernde und entgiftende Wirkung ohne Nebenwirkungen. Der in MSM enthaltene Schwefel ist ein wichtiger Baustein für Knorpelgewebe ... weiterlesenMSM
  • Pinienrindenextrakt hat eine starke entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung ohne Nebenwirkungen. Bei groß angelegten Arthrose- und Arthritisstudien wurde der Schmerz um etwa die Hälfte reduziert und die allgemeine körperliche Funktion um ca. 50% verbessert ... weiterlesenPinienrindenextrakt
  • Kollagen ist wichtig für gesundes Knorpelgewebe. In klinischen Studien hatten Patienten weniger Gelenkschmerzen nach der täglichen Einnahme von 10g Kollagen über sechs Monate ... weiterlesenKollagen
  • Vitamin E ist ein wichtiges, stark entzündungshemmendes Antioxidans, das helfen kann die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress auf den Gelenkknorpel zu reduzieren ... weiterlesenVitamin E
  • Die Vitamine C, D und E sind wichtige Antioxidantien, die die Symptome der Arthritis ohne Nebenwirkungen verbessern können. Vitamin C ist daher Teil einer natürlichen Grundbehandlung bei Osteoarthritis und Arthritis ... weiterlesenVitamin C
  • Es besteht ein klarer und nachgewiesener Zusammenhang zwischen einer verminderten Verfügbarkeit von Vitamin D und einem erhöhten Risiko für rheumatoide Arthritis und Osteoarthritis ... weiterlesenVitamin D
  • Die Aminosäuren L-Arginin und L-Methionin helfen, den Gelenkabbau zu verlangsamen und helfen bei der Minimierung von Entzündungen, Schwellungen und damit verbundenen Beschwerden ... weiterlesenAminosäuren
  • Die Spurenelemente Selen, Mangan, Jod, Eisen, Kupfer und Zink können Entzündungen hemmen und die Knorpelzerstörung verlangsamen. Es gibt wenige Forschungen am Menschen, aber eine Ergänzung ist sinnvoll, um Unterversorgung zu vermeiden und den Beginn oder die Entwicklung von sowohl Osteoarthritis als auch rheumatoider Arthritis zu verhindern ... weiterlesenSelen
  • Die Spurenelemente Selen, Mangan, Jod, Eisen, Kupfer und Zink können Entzündungen hemmen und die Knorpelzerstörung verlangsamen. Es gibt wenige Forschungen am Menschen, aber eine Ergänzung ist sinnvoll, um Unterversorgung zu vermeiden und den Beginn oder die Entwicklung von sowohl Osteoarthritis als auch rheumatoider Arthritis zu verhindern ... weiterlesenMangan
  • Tatsächlich hat Zink im menschlichen Körper zahlreiche wichtige Funktionen, weshalb es Organismus in genügender Menge zugeführt werden sollte ... weiterlesenZink
  • Gesamtpunktzahl

Gelenknahrungen im Vergleich 2018 Update

RangProduktPkte.Kapseln / Pckg.je TagPreis / PackungPreis / Monat
1aminoexpert ARTHRO PRO90120444,50 €29,50 €
1amitamin arthro36090120439,95 €29,95 €
3orthomol arthroplus8560 + Granulat2 + Granulat41,55€41,55€
4orthobiotix joint formula8090334,90€26,18 €
5Arthro Menssana6090439,56€39,56€
6Doppelherz aktiv Gelenk 10005540222,94€ für 312,06 €
6Osteo Bi-flex551702109,01€17,66 €
6Artho Guard Liquid BioTech5516 Portionen119,59€52,29 €
6PROCEANIS ArthroFill Duo5520 Ampullen + 60 Tablettenvariabel---€51,00 €
10ARTHROBENE Plus Gelenkskapseln50120348,40€47,33 €
10Arthro Mobil Beweglich!5090324,95€24,95€
10Superflex 650150242,50€18,00 €
13Biomenta GELENKKOMPLEX FORTE4560212,99€12,99 €
13BioHuman3000 - Platinium Gelenkelixier Plus451806---€49,95 €
13Gluco Chondro Plus45902---€17,97 €
13VITAZELL Arthro4590133,48€10,65 €
16CARTILA Gelenk Drink4021 Ampullen132,90€64,91 €
16Kala Health - OptiMSM®40120221,95€10,98 €
16Doppelherz Glucosamin P800 system40120246,72€21,79 €
16FürstenMED® Gelenk Vital
4090326,99€26,99€
16Doctor's Best MSM Glucosamine Chondroitine
40360449,90€16,63 €
16CHONDROMEA FORTE Gelenkkomplex40120619,90€29,85 €

Anm. d. Red.: Die Produkte in diesem Vergleich können alle bei externen Online Shops über sog. Affiliate Links gekauft werden. Diese Links haben keinen Einfluss auf den Verkaufspreis und generieren erst bei abgeschlossenem Kauf eine geringe Provision, die die kostenfreie Nutzung dieser Webseite möglich macht.

Wie haben wir getestet?

Wir haben in diesem Vergleich nur Nahrungsergänzungen und diätetische Lebensmittel untersucht, die für die langfristige Einnahme geeignet sind. Schmerzmittel, Medikamente oder homöopathische Mittel sind nicht Teil des Vergleiches. In die Auswahl sind lediglich Produkte aus Apotheken oder aus Online-Shops gekommen, die von Deutschland aus versenden und deren Inhaltstoffe und Dosierungen eindeutig auch im Internet deklariert sind.

Für über 20 bekannte Produkte aus der Apotheke und Onlineshops haben wir die Inhaltstoffe und Dosierung verglichen und so versucht, die Mittel vergleichbar zu machen. Auf den ersten Blick sind sich viele Produkte ähnlich. Schaut man genauer hin, so sind die Unterschiede in den Bestandteilen und Wirkstoffmengen aber erheblich.

Um Produkte vergleichbar zu machen, haben wir für verschiedene Mikronähstoffe und abhängig von der Menge Punkte vergeben. Die Auswahl der Mikronährstoffe richtet sich nach den Empfehlungen aus verschiedenen Fachpublikationen2:

  • Für die sehr gut erforschten, wichtigen Gelenknährstoffe Glucosamin und Chondroitin haben wir fünfzehn Punkte pro Wirkstoff vergeben.
  • Für gut erforschte Nährstoffe und Naturheilmittel haben wir 10 Punkte vergeben (MSM, Omega-3, Weidenrindenextrakt, Grüntee, Traubenkern oder Pinienrindenextrakt). Diese Stoffe sind nicht ganz so gut erforscht wie Glucosamin oder Chondroitin und haben nach unseren Recherchen keine Arzneimittelzulassung.  Es gibt aber in Untersuchungen Hinweise auf entzündungshemmende bzw. knorpelfördernde Wirkungen. Zudem gibt es keine erwähnenswerten Nebenwirkungen.
  • Für gut erforschte Nährstoffe, die für den Bewegungsapparat, Zellschutz und das Immunsystem wichtig sind, haben wir fünf Punkte vergeben. Diese Stoffe können bei einem Mangel im Körper auch zu Gelenkproblemen führen. Deshalb sind diese Stoffe allgemein sehr wichtig für die Gesundheit. Liegt beim Einnehmenden kein Mangel vor, so ist der gesundheitliche Nutzen möglich, aber nicht eindeutig nachgewiesen. Zu beachten ist ganz allgemein, dass der Vitaminbedarf im Alter und bei Einnahme von Medikamenten stark steigen kann. Nebenwirkungen sind auch bei erhöhter Einnahme und sachgemäßer Anwendung nicht zu erwarten.

Dosierung: Erst die Dosis macht die Wirkung. Wenn ein Nährstoff bzw. Naturheilmittel zwar vorhanden ist, aber die Dosierung geringer als allgemein empfohlen ist, haben wir nicht die volle Punktzahl vergeben.

Insgesamt sind so maximal 120 Punkte zu erreichen. Um die volle Punktzahl zu erreichen, müsste ein Mittel vermutlich sechs bis acht Kapseln und ein Getränkepulver enthalten. Andere Kriterien wie die Verpackung und Darreichungsform (Tabletten, Kapseln oder Pulver) oder den Preis haben wir nicht mit Punkten bewertet, aber genannt. Hier hat jeder seine individuelle Präferenz.

Lieferung, Kundenservice: Alle Produkte, die nicht über amazon oder eine offizielle Versandapotheke versendet werden, haben wir bezüglich ihrer Lieferzuverlässigkeit geprüft. Alle Testbestellungen waren innerhalb von drei Werktagen bei uns, alle Retouren sind zufriedenstellend bearbeitet worden. Wir haben diesen Punkt deshalb nicht als separates Kriterium aufgenommen.

Bewertungsschlüssel:

WirkstoffDosierungsstufe 1 (mg = Punkte) Dosierungsstufe 2 (mg = Punkte) Dosierungsstufe 3 (mg = Punkte)
Glucosaminsulfat1mg - 500mg = 5501mg - 1000mg = 10>=1001mg = 15
Chondroitinsulfat1mg - 200mg = 5201mg - 349mg = 10>=350mg = 15
Omega-31mg - 300mg = 5>=301mg = 10
Methylsulfonylmethan (MSM)1mg - 150mg = 5>=151mg = 10
Pinienrindenextrakt (Pinus Pinaster)1mg - 80mg = 5>=81mg = 10
Hyaluronsäure1mg - 100mg = 5>=101mg = 10
Kollagen>0mg = 5
Vitamin E>0mg = 5
Vitamin C>0mg = 5
Vitamin D>0mg = 5
Aminosäuren>0mg = 5
Selen>0mg = 5
Mangan>0mg = 5
Zink>0mg = 5

 

Hier können Sie die die Vergleichstabelle aller 22 Produkte herunterladen.

Es gibt weitere Naturheilmittel und Vitamine bzw. Spurenelemente, die durchaus von Orthopäden und Wissenschaftlern empfohlen werden. Wir haben die folgenden Mittel aber nicht in die Wertung aufgenommen, weil wir dafür nicht ausreichend gute Studien finden konnten. Das heisst aber nicht, dass diese Substanzen nicht auch gut für Ihre Gelenke oder Ihr Immunsystem sein könnten:

  • Weihrauch (uneindeutige Studienlage)
  • Grünlippmuschelextrakt (kann helfen, Qualitätsunterschiede hoch, hoher Gehalt an Glucosamin und Selen -> daher besser gleich Glucosamin + Selen)
  • Bor (erste Ergebnisse sprechen für Bormangel als möglichen Auslöser von Gelenkbeschwerden. Zu wenig erforschtes Spurenelement.)

Die Ergebnisse

Die Unterschiede zwischen den einzelnen Produkten sind teilweise groß. Ganz allgemein kann gesagt werden:

  • Mittel mit einer empfohlenen Einnahmemenge von einer oder zwei Kapseln oder Tabletten am Tag können nur wenige Wirkstoffe enthalten. Oder sie sind in der Dosierung nur gering, d.h. nach gängiger Meinung nicht ausreichend.
  • Wer etwas mehr Geld ausgibt, kann meist, aber nicht immer, auch mehr erwarten.
  • Gute Produkte gibt es sowohl Online als auch in der Apotheke. Man sollte aber unserer Meinung nach nur kaufen, wenn klar die Bestandteile und Mengen der Inhaltsstoffe aufgezeigt werden. Das ist leider nicht immer so. Produkte mit unklarem Inhalt haben wir garnicht erst in den Produktvergleich aufgenommen.

Diese Inhaltstoffe sind wichtig

Die folgenden Inhaltstoffe sind wichtig für gesunde Gelenke, gut erforscht und weisen als Nahrungsergänzung keine bis kaum nennenswerte Nebenwirkungen auf:

Glucosamin Kapseln kaufen
  • Glucosamin und Chondroitin: Diese beiden Stoffe sind die „Gelenk-Klassiker“. Bevorzugt als Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat einzunehmen. Manche Hersteller sparen an der Dosierung, es sollten mindestens 1.200 mg Glucosaminsulfat und 400 mg Chondroitinsulfat pro Tag eingenommen werden. Die Wirkung verstärken können:
  • Omega-3 Fettsäuren (DHA und EPA) aus Fischöl. Sie haben einen entzündungshemmenden Einfluß, fördern ganz nebenbei noch die Gesundheit der Arterien und leisten einen Beitrag zu einem gesunden Cholesterinspiegel.
  • Rindenextrakte und Traubenkernextrakte, aber auch Grüntee enthalten viel Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe werden seit Mitte der 1990er Jahre auf entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkungen intensiv erforscht, auch bei Arthrose und Arthritis.
  • MSM (Methylsulfonylmethan) ist sogenannter organischer Schwefel. Entzündungshemmende Wirkungen hat MSM, hier ist die Studienlage recht gut. Ebenso soll Schwefelmangel teilweise den Knorpelabbau begünstigen.
  • Aminosäuren wie Methionin und Cystein sind ebenso wie MSM gute Schwefelquellen. Gelenkexperten wie Dr. Feil empfehlen deshalb eine aminosäurenreiche Ernährung. Die Studienlage könnte allerdings besser sein.
  • Hyaluronsäure wird üblicherweise ins Gelenk gespritzt, aber auch von vielen Experten zur Einnahme als Nahrungsergänzung empfohlen. Weitere Forschungen wären wünschenswert.
  • Kollagenhydrosylat: mit einer üblichen Dosierung von 10 Gramm pro Anwendung macht es meist als separat einzunehmendes Pulver Sinn. Nicht ganz so gut erforscht wie Glucosamin und Chondroitin, aber empfehlenswert.
  • Vitamin C ist wichtig für Immunsystem, als Bekämpfer von zellzerstörenden freien Radikalen und für die Bildung von Kollagenfasern. In der Steinzeit hat der Mensch etwa 4.000 mg Vitamin C täglich mit der Nahrung aufgenommen, heute kommen laut Nationaler Verzehrsstudie ein Drittel der Deutschen nicht einmal auf das empfohlene Minimum von 80 mg Vitamin C am Tag.
  • Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans. Hochdosiertes Vitamin E in Arzneimitteldosierung kann entzündungshemmend schmerzstillend wirken. Etwa die Hälfte aller Menschen in Mitteleuropa nehmen zu wenig Vitamin E auf.
  • Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem und den Kalziumstoffwechsel und damit die Knochen. Als eine der Hauptursachen für Osteoporose wird von Ernährungswissenschaftlern Vitamin D Mangel verantwortlich gemacht. Ein zu geringer Vitamin D Spiegel wird bei rund 90% der Deutschen festgestellt. Eine Vitamin D Zuführung ist daher nicht nur für Arthrosepatienten empfehlenswert.
  • Selen, Mangan, Kupfer und Zink: Zitat des Gelenkexperten Dr. Feil: „Seit vielen Jahren empfehlen wir Arthrose-Schmerzen auch zusätzlich mit Zink, Selen, Mangan und Kupfer entgegenzuwirken. Diese Spurenelemente haben eine hemmende Wirkung auf Entzündungsreaktionen, schützen den Knorpel vor Abbau und fördern den Bindegewebsstoffwechsel.”3

Greift man zum Schmerzmittel oder vertraut man einer Nahrungsergänzung und Naturheilmitteln? Grundsätzlich sollte man Arthrose und Arthritis wie jede Krankheit von einem Arzt untersuchen lassen. Nur der Arzt kann bei einer persönlichen Untersuchung die wahre Ursache von Gesundheitsproblemen ermitteln.

Schmerzmittel helfen schnell und günstig, fördern aber nicht den Knorpelaufbau. In jedem Falle sollten die Einnahme mit dem Arzt abgestimmt werden, auch wenn die Mittel teils rezeptfrei in der Apotheke erhältlich sind. Kurzfristig sind sie das Einzige, was schnell Hilfe bietet. Langfristig sollten Schmerzmittel nicht ohne intensive ärztliche Prüfung eingenommen werden, weil sie ernste Nebenwirkungen u.a. für Herz und Kreislauf haben können. Fragen Sie auf jeden Fall Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit der Einnahme von Schmerzmitteln beginnen.

Nahrungsergänzungen und Naturheilmittel für Gelenke hingegen haben den Nachteil, dass sie keinen Sofort-Effekt haben. Sie müssen erst über Wochen eingenommen werden, um z.B. bei Nährstoffmangel einen messbaren Erfolg zu bringen. Dafür aber haben sie keine Nebenwirkungen und es gibt Hinweise aus Forschung und der Erfahrung der Orthopäden, dass langfristig sogar der Knorpelaufbau wieder stimuliert werden könnte.

Selbstverständlich ist: Bei einer Allergie gegen Schalentiere sollte man Glucosamin nicht nehmen. Allergien gegen die anderen Stoffe wie Chondroitin oder MSM sind selten, müssen aber natürlich auch bei bekannter Allergie vom Allergiker beachtet werden.

Schlussbemerkung

Die vorgestellten Nahrungsergänzungen sind nur einige aus einer großen Auswahl. Der Nutzen der Inhaltstoffe für den Stoffwechsel ist meist gut belegt. Auch Produkte, die in diesem Vergleich weniger Punkte erreicht haben oder die wir nicht aufgeführt haben, können für bestimmte Menschen oder in bestimmten Kombinationen sinnvoller sein als andere Produkte mit einem hier besseren Ergebnis. Wir denken aber, dass wir die Kriterien so transparent und fair wie möglich gestaltet haben. Keines der Produkte ist ein Wundermittel, denn das gibt es nicht.

Diese Übersicht kann natürlich keinen Besuch bei einem Orthopäden oder Sportmediziner ersetzen, denn nur der kann Ihre individuellen Gelenkbeschwerden analysieren. Der Vergleichstest ist daher insbesondere keine Aufforderung zur Selbstmedikation.

Zudem sind diese drei Faktoren von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit der Gelenke:

  • eine allgemein ausgewogene Ernährung mit wenig fettem Fleisch und viel Rohkost, viel fettreichem Seefisch, Obst und Gemüse,

  • regelmäßige Bewegung ohne Extrembelastungen der Gelenke, und
  • die Vermeidung von Übergewicht und der dadurch verbundenen Überbelastung der Gelenke.

Denken Sie also – nicht nur Ihrer Gelenke zuliebe – vor allem an regelmäßige Bewegung und rohkostreiche, fischreiche und möglichst fleischarme Ernährung!

  1. Anm. d. Red.: Die Produkte in diesem Vergleich können alle bei externen Online Shops über sog. Affiliate Links gekauft werden. Diese Links haben keinen Einfluss auf den Verkaufspreis und generieren erst bei abgeschlossenem Kauf eine geringe Provision, die die kostenfreie Nutzung dieser Webseite möglich macht.
  2. Knobloch, Karsten, „Mikronährstoffe in der Sportmedizin und Orthopädie“; 2012; und Gröber, Uwe „Metabolic Tunin – Prävention – Therapie“; 2010
  3. Feil, W., „Die Dr. Feil Strategie. Arthrose und Gelenkschmerzen überwinden.“, 1. Aufl. 2013, S. 49; ISBN 978-3-00-040191-6

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